Tras el debate interesantísimo llevado a cabo en la sesión teórica de Preparación Física, os proponemos que realicéis una búsqueda intensiva de información y tratemos de buscar respuestas a través de los comentarios, y añadir los enlaces interesantes que hablen sobre el tema.
Como primer enlace interesante os mostramos el de la famosa wikipedia, en donde se habla de las distintas teorías y el tratamiento. Pinchar sobre en el enlace y leerlo por supuesto.
http://es.wikipedia.org/wiki/Agujetas
Saludos a todos y esperamos respuestas.
Edu Roa realizá esta aportación: http://www.deportedigital.galeon.com/salud/agujetas.htm
Estupendo Edu, sigue trabajando así, saludos
José, ha encontrado dos enlaces interesantes que hablan del tema: aquí os lo pongo
http://www.combatealko.com/2008/03/1-lasagujetas/
http://www.estarbien.com/articulo.asp?idcat=548&idart=298611
Joca 43: www.actosdeamor.com/agujetas.htm
Cristobal: http://www.sportlife.es/preview/2c90a88c182d287b0118318280810103.pdf
Jardinesjal: www.todonatacion.com/deporte/agujetas
Salva Vidal: http://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=181
Francisco Badillo: http://magisnef.wordpress.com/2007/03/21/las-agujetas/
Los paleños Pérez y Rico: http://www.vitonica.com/lesiones/que-son-las-agujetas-como-se-quitan
buena explicacion aqui hay otro enlace http://www.deportedigital.galeon.com/salud/agujetas.htm, por cierto agujetas tengo de la clase de tactica del lunes, hay que llevar chandal señores
ResponderEliminarHola q tal. Un par de enlaces sobre agujetas..
ResponderEliminarhttp://www.combatealko.com/2008/03/1-las-agujetas/
http://www.estarbien.com/articulo.asp?idcat=548&idart=298611
¿Qué SON LAS AGUJETAS?
ResponderEliminarEs una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan pasó a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor. (Microrroturas fibrilares a causa de un esfuerzo intenso poco común)
TRATAMIENTOS PARA LAS AGUJETAS
Lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. También el realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor.
PREVENCIONES PARA LAS AGUJETAS
Para realizar cualquier ejercicio físico, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. E ir de menos a más sin hacerlo todo de golpe.
OLA A TODOS!!HE ESTADO AQUI LEYENDO SOBRE LAS AGUJETAS TANTO POR VUESTROS ENLACES COMO POR OTROS PERO LO ÚNICO QUE TENGO CLARO ES QUE ESTE DOLOR NO TIENE UNA CAUSA DETERMINADA YA QUE LA TEORÍA DE LAS MICRORROTURAS FIBRILARES Y LA DE LA CRISTALIZACIÓN DEL AC. LÁCTICO, POR FERMENTACIÓN DE LA GLUCOSA EN CONCRETO, DEL AC. PIRÚVICO FORMADO TRAS LA GLUCÓLISIS; SON TEORÍAS CONTRADICTORIAS.RESUMIDO EN UNA FRASE " SÉ QUE EL ESFUERZO PROLONGADO ME CAUSA LAS AGUJETAS PERO LA CAUSA CIENTÍFICA NO TENGO NI IDEA" FDO: MAURIZIO
ResponderEliminarOtro enlace de interes:
ResponderEliminarhttp://www.spactualmagazine.com/articulo_item.php?numero=181
aqui os dejo otros enlace para ver sobre las agujetas
ResponderEliminarwww.todonatacion.com/deporte/agujetas
http://www.sportlife.es/preview/2c90a88c182d287b0118318280810103.pdf
ResponderEliminarAlgunas creencias que se dan como ciertas de forma equivocada, entre ellas las famosas agujetas, bastante interesante para mi y algunas ya comentadas en clase
Después de leer varios enlaces mi opinión es que cuando hablamos de agujetas hablamos de microroturas microscopicas de las fibras musculares ante esfuerzos poco habituales, lo normal es que estas molestias perduren en relación al tiempo de esfuerzo realizado.
ResponderEliminarLo mejor en estos casos es la prevención y con el ejercicio debemos experimentar una progresión para que el cuerpo se adapte a estos procesos, y nunca machacarnos de principio pensando que esto va aligerar los procesos, todo lo contrario.
Para combatir este dolor que suele durar unos 2-3 días la aspirina puede resultar una buena ayuda y la próxima vez menos intensidad para tener un rendimiento positivo
para poder encontrar mas informacion sobre las agujetas os paso esta pagina:
ResponderEliminarwww.actosdeamor.com/agujetas.htm
En la Facultad de Medicina en 4 curso, dentro de la asignatura de Traumatología se habla también de agujetas, os copio a ver que os parece la opinión Médica al 100% y no deportiva
ResponderEliminar-AGUJETAS-
Es un síndrome de dolor muscular localizado y autocontrolado durante la contracción activa o al estiramiento pasivo. Comienza a las 24-48h tras realizar un ejercicio muscular intenso y desaparece a los 5-7 días sin tratamiento.
Ocurre durante el ejercicio por encima de nuestro rendimiento habitual. En estas circunstancias, el metabolismo de la glucosa en el músculo produce ácido láctico lo cual desencadena una tumefacción (edema del tejido conectivo que rodea a las fibras musculares) que aumenta la presión intramuscular. El aumento de la presión intramuscular no es sólo por la ocupación del espacio intersticial por la tumefacción, sino que también se produce una lesión de las miofibrillas y del citoesqueleto. Cuando el músculo se recupera, la recuperación es total y, además, las miofibrillas se vuelven más resistentes.
Tratamiento:
- Prevención mediante entrenamiento previo de fuerza, hacer ejercicios intensos durante breve tiempo. Con este entrenamiento, los músculos aumentan su contenido en miofibrillas.
- Reposo o intentar realizar un nuevo ejercicio muy intenso (con un nuevo ejercicio se reduce el edema intersticial y, por tanto, disminuye la presión intramuscular y el dolor, aunque esto puede provocar nuevas agujetas).
- El uso de AINEs está muy debatido ya que impide la adecuada reparación muscular y disminuye la fuerza muscular a largo plazo.
- Es, por tanto, un proceso benigno que se recupera sin tratamiento.
Aclaraciones:
Miofibrillas cada miofibrilla está compuesta por múltiples unidades de filamentos de actina y miosina. Hay miles de miofibrillas en una fibra muscular. El músculo se compone de muchas fibras musculares (las fibras musculares son las células que componen al músculo).
AINEs antiinflamatorios no esteroideos (ibuprofeno, ácido acetil salicílico