La sesión de entrenamiento

LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO:

La sesión, entreno, entrenamiento, es la herramienta más básica y elemental de la Preparación en el Fútbol.
Es por ello muy importante establecer una organización, un método reglado con el cual guiarnos en nuestro cometido.
Debemos procurar trabajar las sesiones para sacarles el máximo rendimento a nuestro equipo, deben tener un sentido , un objetivo, para alcanzar un fin, el de transmitir nuestros conocimientos.
Así conseguimos el mejor beneficio para el jugador y para el equipo.

Factores a considerar en la elaboración de una sesión de entrenamiento:

Infraestructura personal y material:

-Nº de jugadores de los que disponemos. (podemos distribuirlos :individual, parejas, tríos…)
- Terreno de juego:cesped artificial, natural, tierra...
-Tiempo del que disponemos: Acción, reposo.
-Material . (Balones,Porterias, Petos, Conos, Banderas…)

Contenido de la sesión:

- Físico
- Técnico
- Táctico
- Teórico
- Biólogico..
Como opción interesante disponemos de * entrenamiento integrado*

Categoria y edad de los jugadores:

- Según sus edades y categorias explicaremos los diferentes contenidos y estructuración de la sesión.

Contamos con estos factores entre otros, más complejos, como de cuantas sesiones disponemos, a que altura de la temporada nos encontramos, que objetivos* buscamos......

Siempre ha de tenerse en cuenta un factor clave del entrenamiento ,siempre se irá de lo más sencillo a lo más complicado de forma gradual.

CONTENIDOS TÉCNICOS –TÁCTICOS Y EDADES.

Benjamín. (8 y 9 años)

*Fundamentos técnicos individuales:
- El control: parada, semi-parada y amortiguamientos.
- El golpeo: ambos pies.
- Habilidad: estática (suelo y aire)
- Pases: cortos y medios.
- Conducciones: cambios de dirección, cambios de sentido, con giro, conducción circular y con distintas superficies.
- Iniciación al tiro: distintas superficies, insistir en el tiro estático e introducir poco a poco en movimientos (control + tiro, conducción + tiro).
- Familiarización con el regate y la finta.
- Acciones técnicas combinadas.
*Concrección del sentido de defender y atacar.

Alevín. (10-11 años)

* Fundamentos de técnica general con descomposición de las acciones técnicas.
*Automatización de gestos técnicos.
*Fundamentos posicionales.
-Las acciones técnicas del nivel anterior.
-Controles orientados.
-El golpeo ambos pies (dificultando la ación).
-Habilidad dinámica y estática (en el suelo y en el aire y con distintas superficies).
-Pases: cortos, medios y largos.
-Inicio al cabeceo.
-Conducción: con obstáculos, con adversarios y con ambas piernas.
-Tiro: parado y en movimiento; ambos pies y cabeza, precisión y potencia: con acción previa (regate + tiro, pase + tiro).
-Regates: simples y compuestos.
-Paredes: simple y compuestas.
-Introducción a las técnicas defensivas (interceptación y despeje)

*Portero : concepto y acciones de la técnica del portero.


Infantil. (12-13 años)
*Desarrollar los principios básicos del ataque y la defensa.
*Organización del sistema táctico del equipo.
*Concepto de estrategia.
*Mejorar la velocidad de ejecución de las acciones técnicas ya asimiladas:

- Las acciones técnicas del nivel anterior.
- Controles: Se insiste en las anteriores y se intenta hacer más hincapié que en los niveles anteriores en controles de mayor dificultad (altos y media altura).
- Mejora del cabeceo (con carrera previa, con salto, con oposición, prolongaciones, etc).
- Conducción: Trabajarla introducción conjuntamente el Relevo Técnico.
- La técnica en la estrategia.
- Paredes: doble pared, y paredes múltiple.
- Técnicas defensivas: entrada, anticipación y despeje orientado.
- Gran porcentaje de trabajo dedicado a las Combinaciones Técnico-Tácticas.

Cadetes. (14-15 años).

*Perfeccionamiento de toma de decisiones y la velocidad de ejecución adecuada a las diferentes situaciones marcadas por el juego:
-Las acciones técnicas del nivel anterior, dificultando la ejecución con oposición.
-Combinaciones Técnico-Táctica sin oposición y con oposición.
-Mayor porcentaje de entrenamiento integrado.
-Entrenamiento específico por puestos por puestos y por líneas.

Juvenil. (16-17-18 años)

*Perfeccionamiento de la técnica individual y técnica –táctica colectiva.
*Potenciar la especialización del jugador/demarcación.

-El mismo tipo de trabajo que en la categoría cadete.
-La diferencia fundamental estribará en que se dispondrá de más tiempo para los factores físicos y tácticos y menos para el técnico.